Von Frust zu Lust

Mein neues 7-Wochen-Programm für Frauen

Vielleicht kennst du das...

Du sagst „Ja“, obwohl dein Körper eigentlich „Nein“ meint.
Du fühlst dich nach oder beim Sex leer, übergangen, frustriert oder sogar schuldig.
Du suchst den Fehler bei dir und denkst: „Mit mir stimmt etwas nicht.“
Du spulst innerlich To-do-Listen ab oder täuschst Lust vor, nur um „es hinter dich zu bringen“.

Und jedes Mal baust du mehr Druck auf fürs nächste Mal.

Der unsichtbare Kreislauf...

So entsteht ein Kreislauf aus Schuld, Druck und Distanz.
Sex wird zu einer Pflicht.
Nähe geht verloren.
Und irgendwann fühlt es sich mehr nach Mitbewohnern an als nach Liebespartnern.

Aber: Mit dir ist nichts falsch. Du bist nicht kaputt. Du hast nur nie gelernt, wie Lust wirklich funktioniert – auf deine Weise.

Stell dir vor…

Sex wird etwas, worauf du dich freust
Du fühlst dich dabei sicher, frei und lebendig
Lust wird kein Ziel – sondern dein Wegweiser
Du fühlst dich wieder sicher in deinem Körper
Nähe wird möglich – ohne dich zu übergehen
Intimität bringt Leichtigkeit, Spiel und Nähe – statt Druck.
Ihr begegnet euch im Bett auf Augenhöhe, Respekt und aufrichtiger Wertschätzung

7 wochen -
7 schritte

Das ist der Weg, den wir gemeinsam gehen

Woche 1

SHE RELEASES

Sie hört auf, die Fehler bei sich zu suchen.
Statt sich kleinzumachen oder zu denken „mit mir stimmt etwas nicht“, erkennt sie: Lust ist kein Leistungsfach. Schuld darf gehen – und an ihre Stelle tritt Erlaubnis.

Woche 2

SHE FEELS

Sie steigt aus dem Kopfkino aus und kehrt zurück in ihren Körper.
Raus aus den To-do-Listen im Kopf, rein ins Fühlen.
Hier, wo Atem, Sicherheit und Präsenz den Raum öffnen, kann Lust überhaupt erst entstehen.

Woche 3

SHE CLAIMS

Sie versteht, dass ein ehrliches Nein mehr Nähe bringt als ein unechtes Ja.
Sie spürt, was sich für sie richtig anfühlt – und traut sich, es auszusprechen.
Denn nur, wo Grenzen klar sind, kann echtes Vertrauen wachsen.

Woche 4

SHE desires

Sie erforscht, was sich wirklich gut anfühlt – ohne Druck, ohne Ziel, ohne Performance.
Sie erlaubt sich, langsam zu werden, zu genießen, zu spielen.
So lernt sie Lust auf ihre Weise kennen – ehrlich, pur, einzigartig.

Woche 5

SHE Speaks

Sie findet Worte für das, was sie braucht und sich wünscht.
Kein Drama, keine Schuldgefühle – sondern liebevolle Klarheit.
Sie traut sich, ihre Lust mit ihrem Partner zu teilen und damit echte Nähe zu schaffen.

Woche 6

SHE plays

Sie entdeckt Intimität als Spielfeld.
Slow Sex, Zärtlichkeit, Neckereien, Tanz – Intimität wird leicht, lebendig, voller Spaß.
Das macht den Unterschied: vom WG-Gefühl zurück zur Liebesbeziehung.

Woche 7

SHE embodies

Sie erkennt: Lust ist lebendige Energie, die ihr gehört.
Sie kann durch ihren ganzen Körper fließen, sie nähren, sie erfüllen.
Damit wird Lust nicht nur ein Moment im Bett – sondern eine Ressource fürs ganze Leben.

Pleasure is not something you owe. It’s something you own.

Sandra

Start oktober 2025

Was Dich erwartet

7 Wochen Deep Dive

In unseren wöchentlichen Live-Sessions gehen wir dorthin, wo echte Veränderung passiert. Jede Begegnung ist ein Raum, in dem du dich selbst neu entdeckst – jenseits von Schuld, Druck und der Angst, nicht genug zu sein. Du wirst spüren, wie alte Muster bröckeln und Platz machen für Ehrlichkeit, Nähe und Lust, die sich nicht erzwungen anfühlt, sondern echt. Jede Session bringt dich näher zu der Frau, die Lust nicht länger vortäuscht, sondern sie in ihrem Körper wirklich erlebt.

(live, 1x pro Woche, ca. 90 min.)

Telegram-Gruppe für Austausch & Support

Veränderung geschieht nicht allein. Deshalb öffne ich für dich und die anderen Teilnehmerinnen einen geschützten Telegram-Space. Dort kannst du deine Erfahrungen teilen, deine Fragen stellen und dich von den Geschichten der anderen tragen lassen. Es ist ein Feld, in dem Scham keine Rolle mehr spielt und Tabus sich auflösen dürfen. Hier entsteht die Kraft, die dich hält, während du deine Lust neu entdeckst.

Embodiment- & Pleasure-Practices für zuhause

Zwischen den Live-Sessions bekommst du eine Mischung aus kurzen, alltagstauglichen Practices und tiefgehenden Reisen. Mal sind es 5–10 Minuten-Audios, die du jederzeit einschieben kannst, um aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen. Mal sind es längere Meditationen oder geführte Übungen, die dir ermöglichen, noch tiefer einzutauchen und Lust wirklich als Energie in deinem Körper zu erfahren.

Diese Practices sind da, damit das, was du im Call lernst, nicht nur ein Gedanke bleibt – sondern eine Erfahrung. Damit dein Körper versteht, was dein Kopf längst weiß. Damit Lust nicht länger etwas Abstraktes ist, sondern etwas, das du fühlst, atmest, lebst.

BONUS

1x Q&A Sessions inkl. Coaching-Space

Zusätzlich zu den sieben Wochen Live-Calls bekommst du eine weitere besondere Session, die wie ein direkter Zugang zu mir ist. Hier geht es nur um dich und deine Fragen, deine Prozesse, deine Themen. Dieser Raum ist dafür da, alles, was du lernst, wirklich in dein Leben zu übersetzen – mit meinem persönlichen Support an deiner Seite.

Öl Goodie Bag

Ein liebevoll zusammengestelltes Set, das dich durch die 7 Wochen begleitet. Denn ein Tropfen kann in Sekunden etwas in dir öffnen, das Worte allein nicht schaffen – Ruhe, Erdung, Sinnlichkeit, Verspieltheit. Die Öle werden zu kleinen Ankern, die dich im Alltag zurück ins Spüren holen.

Dein invest:

444 € im Early Bird

(bis 05.10.25)

666 € regulärer Preis

(Ratenzahlung möglich)

Hi, ich bin Sandra!

Seit über 12 Jahren gehe ich mit meinem Partner durchs Leben – und für mich war Sexualität lange nicht das, was sie heute ist.

Es gab Phasen, in denen ich Lust vorgetäuscht habe. In denen Sex für mich mehr Pflicht als Freude war. In denen ich fast vollkommen von meiner Lust und meinem Körper abschnitte war. Ich habe so oft den Fehler bei mir gesucht, meinen Körper hinterfragt, gedacht: Mit mir stimmt etwas nicht.

Doch genau dieser Schmerz hat mich auf den Weg gebracht. Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, meinen Körper wieder zu spüren, Grenzen zu setzen, Bedürfnisse auszusprechen – und Lust als etwas zu entdecken, das mir gehört. Heute erlebe ich Sexualität als Quelle von Freude, Nähe, Lebendigkeit und Verbindung– nicht nur als Partnerin, sondern zuerst als Frau.

All das, was ich auf dieser Reise entdeckt und geheilt habe, gebe ich in meiner Arbeit weiter. Nicht als Theorie, sondern als etwas, das ich selbst durchlebt und transformiert habe.

Von Frust zu Lust ist mein Herzensprogramm, weil es genau das ist, was ich mir damals gewünscht hätte: einen sicheren Raum, in dem wir Frauen lernen dürfen, Lust nicht zu leisten – sondern zu fühlen.

Du entscheidest

wie dein Weg weitergeht

Der Holistic Self Pleasure Kurs ist für mich nochmal eine Offenbarung. Denn er stellt mir ganz praktische Tools zur Verfügung. Ich kann mit dem sicheren Rahmen, den Sandra durch ihre Audios bietet, in meine Self Pleasure Praxis eintauchen. Ich bekomme Ideen und Anleitung, achtsame und wertschätzende Führung. Und gleichzeitig entsteht durch den Audio Kurs die Freiheit, mich und meine Vorlieben zu erkunden, ganz für mich allein, ohne Termindruck oder dem Beisein von anderen Personen. Sandras liebevolle Guidance steht mir jederzeit zur Verfügung! Ich glaube der Kurs ist sowohl für Frauen geeignet, die gerade erst starten sich mit ihrer Weiblichkeit zu beschäftigen, als auch für solche, die schon länger den Weg mit ihrer Pleasure gegangen sind. Denn durch die liebevolle und achtsame Art des Kurses kann jede von uns ganz individuell gesehen sein. Danke Sandra! Du hast mit deiner Arbeit sehr dazu beigetragen, dass ich das jetzt sagen kann: Ich habe meine Sexualität und meinen Körper befreit! Und es fühlt sich SOOOO gut an! Von Herzen DANKE!

Bereits bevor ich mit dem Kurs begonnen habe, ist in mir ein großer Prozess angestoßen worden. Viele Ängste kamen hoch und ich fühlte viel Frust, Wut, Traurigkeit und Hilflosigkeit. Ich wandte mich an Sandra und wir schrieben ein paar Zeilen miteinander. Da war so viel Verständnis und ich konnte mich mit all meiner Unperfektheit bei ihr zeigen, was so gut getan hat. Ich fühlte mich gesehen und verstanden. Nachdem ich mir jetzt einmal ganz bewusst die Zeit genommen habe um mit mir in Kontakt zu gehen, fühle ich neuen Mut und Hoffnung. Ich hab das Gefühl, dass ich stark genug bin, für MICH zu gehen und dass ich es schaffen kann, diese Hürden zu nehmen. Ich weiß, dass dahinter für mich ein großer Schatz verborgen ist. Ich kann ihn noch nicht greifen. Es wird noch eine Weile dauern. Aber der Anfang ist gemacht. Ich habe mich in den Übungen und dem Kurs sehr wohl gefühlt. Ich empfinde die Inhalte als sehr stimmig, authentisch und weiblich warm.

Dieses Programm ist für dich, weil …

… du keine Lust mehr hast, Lust vorzutäuschen sondern dieses ekstatische Gefühl wirklich spüren möchtest.
… du dich nach einer Sexualität sehnst, die sich leicht, frei und lustvoll anfühlt.
… du Sex nicht mehr „über dich ergehen lassen“ willst, sondern ihn als etwas erleben willst, das dir Freude schenkt und dich lebendig macht.
… du neugierig bist, neue Wege von Nähe, Spielfreude und Sinnlichkeit zu entdecken.
… du nach dem Sex nicht leer und müde auf der Seite liegen willst, sondern dich satt, verbunden und voller Energie fühlen möchtest.
… du danach sehnst, deine Bedürfnisse ehrlich auszusprechen – und darin gehört zu werden.
… du dir wünschst, beim Sex ganz in deinem Körper zu sein und ihn zu genießen.

Häufig gestellte Fragen - FAQ

Wann beginnt das Programm und wie kann ich mich dafür anmelden?

Wir starten Ende Oktober 2025.

Der Zugang öffnet exklusiv für die Frauen auf der Warteliste – und die Warteliste ist mehr als nur ein Eintrag:
Wenn du dich einträgst, bekommst du sofort das Audio Pleasure Breath Reset geschenkt. Damit kannst du schon jetzt beginnen, deine Lust neu einzuladen und im Körper zu spüren.

Außerdem erhältst du als Erste alle weiteren Infos zum Programm – inklusive einer kleinen Überraschung, die nur für die Frauen auf der Warteliste reserviert ist.

Was, wenn ich nicht bei jedem Call dabei sein kann?

Die Sessions dauern einmal pro Woche ca. 90 Minuten. Und ja, es gibt Aufzeichnungen – aber die wahre Transformation passiert, wenn du live dabei bist.

Denn genau da spürst du die Energie der Gruppe, den direkten Austausch, die Embodiment-Praxis in Echtzeit.
Wenn du dich entscheidest, wirklich alles aus dem Programm mitzunehmen, dann zeig das auch in deinem Commitment: Sei live mit dabei, tauch tief ein, mach es zu deiner Priorität.

Das ist der Raum, in dem sich deine Beziehung zu Lust wirklich verändern wird.

Brauche ich Erfahrung mit Tantra, Breathwork oder ähnlichem?

Nein. Du musst nichts „können“, um hier dabei zu sein. Ich leite dich Schritt für Schritt an, so dass du genau da starten kannst, wo du gerade stehst.

Muss mein Partner mitmachen?

Nein. Diese Reise ist erstmal für dich. Wenn du dich veränderst, verändert sich oft automatisch auch die Dynamik in eurer Beziehung. Viele Frauen erleben, dass Nähe und Lust wieder ganz von selbst zurückkehren.

Für welche Altersgruppe ist dieser Kurs geeignet?

Das Mindestalter zur Teilnahme am Kurs liegt bei 18 Jahren.